Сильные женщины тоже иногда выгорают…

Зачем я впряглась во все это? – Думаешь ты.

Накапливается ворох проблем, подводит здоровье, ухудшается финансовая ситуация, и просто теряются смыслы…

Но потом понимаешь, что иначе просто никак. Ты решила, что ты должна. Вытащить, выдержать, вырасти, достичь… И по-другому просто уже не можешь.

И одновременно понимаешь, что ТАК тоже продолжаться не может.

Эта модель жизни себя исчерпала. Как работало раньше - больше не работает. А как жить дальше по-другому - непонятно.

Ты чувствуешь себя потерянной, уставшей и хочешь сбежать куда-то…

Погоди. У меня есть кое-что для тебя.

Это не то, что ты видела раньше. И скорее всего это решит твою проблему быстрее и надёжнее, чем поход к психологу или консультация коуча.
Блин, это даже лучше, чем антидепрессанты.

У твоего состояния есть причина, и она скрывается в твоём мозге…

Если ты хочешь остановить выгорание и обрести контроль над своим состоянием, то в этой небольшой статье ты найдешь решение, которое быстро поставит тебя на ноги.

Технология, о которой ты узнаешь, очень конкретна и эффективна, даже в критических ситуациях.

Но прежде позволь рассказать тебе одну историю…

Москва, 90-ые.

Мне 7 лет, я хожу в школу и боюсь, что умру от высокой нагрузки, потому что помимо школы, занимаюсь искусствоведением на английском, историческими танцами, читаю с папой мифологию древних цивилизаций и философские трактаты, увлекаюсь астрофизикой и учусь в театральной школе…

В детстве нашу несвободу условно можно разделить на 3 группы:

• эмоциональная,
• физическая,
• экономическая.

Последняя, кстати, сформировала мечту о том, что когда я вырасту, то заработаю кучу денег и куплю маме с папой всё, что они хотят.

Эмоциональная выражалась в том, что было много запретов, а хотелось соответствовать внутренним стандартам и чувствовать свободу самовыражения, не пугаясь того, что подумают другие.

Физические ограничения это про то, что наше время в детстве нам не принадлежит, нашей жизнью управляют родители.

А хотелось свободы – идти туда, куда хочется, тогда, когда хочется, и делать тоже только то, что в данный момент хочется.

Именно из этой несвободы у меня впоследствии возникла тяга к собственному бизнесу.

Мне не хотелось иметь над собой начальника, который диктовал бы, что мне делать и ограничивал во времени, передвижении и т.д

Такое стремление, помноженное на горячесть юного ума, огромное количество энтузиазма и самоуверенность, привело меня туда, где я есть, но одновременно стало причиной тяжелейшего выгорания и кризиса.

В 17 лет я ушла из дома и начала жить и зарабатывать самостоятельно. В этом возрасте у нас еще много сил, и мы думаем, что так будет всегда. Тогда я умудрялась совмещать учебу на дневном с 4-мя работами. 🤦🏻‍♀️

Моя первая работа - репетитор, которая началась еще в школе. Ирония заключалась в том, что я сильно боялась людей. Настолько, что в 12-13 лет не могла попросить остановить маршрутку, и мне приходилось возвращаться пешком домой 1-2 остановки, если на моей никто не выходил. Я готовилась сказать «остановите пожалуйста», но так и не могла решиться обратить на себя внимание.

И вот - 10 класс, и случается очередной скандал, которые в моей семье, увы, в то время происходили часто. Сейчас уже не вспомнить, кто там был не молодец, и с чего все началось.

Прозвучала фраза «пока я даю тебе деньги ты будешь делать, как я скажу и ДУМАТЬ как я скажу», и эта фраза заставила весь мой скрытый потенциал полыхнуть, и в какой то мере решила мою судьбу. С «делать» я еще могла согласиться, с «думать» - уже нет. Пружина лопнула.

В тот же вечер я распечатала объявления «Английский Язык. Помогаю с домашними заданиями, готовлю в институт» и пошла расклеивать их по району.
Преодолевая невероятный страх, я общалась и договаривалась о цене с родителями моих первых учеников.

Вторым местом работы был конный клуб. За сопровождение людей, которые брали коней напрокат и тренировки с новичками, мне дарили тренировки с владелицей клуба и даже разрешали оставаться в выходные на ночь.

Третьей работой был перевод каталогов шин с английского и немецкого - там я прокачала владение языками. Занималась переводами и версткой макетов по дороге в метро и в маршрутке.

И четвертой - ведение 2х интеренет-магазинов разных тематик, когда рынок SMM-услуг еще только зарождался…

Ну и плюсом еще учеба…

Постепенно с тем, как мы взрослеем, растут и наши запросы. Помнишь ощущение, когда тебе «тесно» в своей деятельности? Когда ты чувствуешь, что готова к большему, и всем своим существом начинаешь стремиться к переменам, хотя даже пока не знаешь, в чем они заключаются...

Мне хотелось развития и роста дохода, но мое время было расписано по секундам, вмещать туда что-то еще было нереально.

Я стала искать официальную работу, собираясь, конечно же, сделать головокружительную карьеру. ))

Я устроилась в консалтинговое агентство, которое выводило корейские компании среднего бизнеса на Российский рынок. Вакансия полностью соответствовала описанию выше, но наградой была первая гордая запись в резюме - маркетолог!

В той компании я страдала год.

Наш начальник исповедовал "чайка-менеджмент". Это когда - прилетел, наорал, насрал и улетел.

На конюшне меня видели все реже - работы было очень много. А потом я вообще перестала туда ездить. Как и гулять. Как и видеться с друзьями.

Выгорание радостно махало мне из-за угла ручкой.

Есть такой термин «Воронка истощения», введенный Мари Осберг - шведской клицинисткой. Если коротко, то это про то, что в ситуации, когда у человека увеличивается количество обязанностей или задач, первое из решений - отказаться от не столь срочных и важных, в пользу главных дел.

Парадокс в том, что самыми неважными делами оказываются именно те, которые дают нам силы, ресурс, энергию и вдохновение.

Думая что дело в работе, я ее сменила. Вторым местом моей маркетинговой карьеры стала кондитерская фабрика. Там я управляла интернет ресурсами, создавала маркетинговые и PR стратегии. Мы даже работали с Диснеем и Марвелом.

В реальности же было не так радужно - на меня валили все, что не хотели делать другие, и козлом отпущения тоже была я.

Я не вывозила, но продолжала терпеть.
Выгорание не уходило. Удивительно, не правда ли?)

В тот момент у меня появилось новое хобби - танцы с огнем.

В Россию тогда только-только пришло это направление шоу. А мне очень хотелось быть уникальной - не такой как все, и доказать этому миру, что я чего-то стою.

Я стала одной из 5-х людей, стоящих у истоков культуры огненных театров в России и сделала свой театр огня.

Параллельно в какой-то из книг из серии «Думай и Богатей» мне попался совет «монетизируй все»!

Даже хобби.

То, что могло стать отдушиной - стало бизнесом, который съедал огромную часть сил и времени.

Я стала “чемпионом по нюханью цветочков” ))

У меня, как и у многих начинающих предпринимателей была иллюзия – я смогу делать, что захочу и спать сколько хочу, и у меня будет много денег. А оказалось, что это так не работает…

Мой огненный театр и пиротехнический бизнес рос. Мы создавали огромные шоу в Монако, Германии, Франции, Румынии, я руководила иностранными командами на Российских фестивалях. Да-да и на Ростехе тоже.

В моем опыте - сертификация, сложнейшая логистика по Европе с пересечением кучи границ, организация и менеджмент мероприятий и тд, техкарты изделий для заводов, бизнес с Китаем, общение с теневой бандитской частью нашего общества, при попытке бывшего мужа отнять мой бизнес…

Приключений хватало.

А потом в какой-то момент я поняла, что наигралась. Мне стало настолько скучно, что ни деньги, ни известность в узких кругах и восхищение не могло меня удержать меня в старых... да, снова рамках.

На этот раз я столкнулась уже не просто с выгоранием и усталостью, а полноценным личностным Кризисом.

Менялся уже не масштаб, а сама парадигма того, как я хочу проживать свою жизнь. Где жить, что есть, во что одеваться, что читать, с кем говорить, о чем говорить, что чувствовать, кого видеть вокруг.

Я точно знала, что не хочу по-старому, но по-новому пока еще тоже не умела.

Начиная свой бизнес в 19 лет, я думала, что со всем справлюсь, но по итогу достигаторство привело меня к тому, что я 10 лет пахала и спала по 3-5 часов.

Я оказалась в состоянии, когда банально нет сил ни на что – выгорание привело меня к потере смыслов и здоровья.

Люди, которые не знают другой жизни, думают, что это нормально. Страшно представить, но для многих это состояние – обычное!

На самом деле человеку нужен баланс.

Ещё 3 года жизни я провела в тотальном выгорании, апатии и периодических мыслях в стиле «нет, ну с третьего этажа прыгнешь – только покалечишься».

И знаете, что самое забавное?

Я консультировала людей и бизнесы уже много лет. Но про себя думала: «Я же сильная, все нормально. Просто устала.»
Я прочитывала 80+ книг по маркетингу за год.
Я проходила огромное количество курсов по продажам.
Я училась чему угодно, только не контакту с собой.

И только когда, 3 года спустя, я наконец-то пошла сама к ХОРОШЕМУ психологу, бросив попытки справиться самой, и сказала вслух «если ничего не поменяется – я с собой что-нибудь сделаю», моя жизнь НАКОНЕЦ-ТО стала меняться.

Точнее, не так.
Само - не бывает.
Я стала менять ее своими руками…

В поисках работающих методов, я пошла получать третье высшее по психологии в МГУ.

Посвятив изучению и практике в этой области уже почти 20 лет, с уверенностью могу заявить, что НЕЙРОБИОЛОГИЯ - наука о мозге - решает проблемы на порядок глубже других методов, которыми работают большинство психологов.

Если ты хочешь, к примеру, быстро прийти в ресурсное состояние, то с помощью техник, базирующихся на нейробиологии и нейрофизиологии, ты сможешь достичь этого горааааздо быстрее и легче, чем с помощью коучинговых методов, работы с мышлением или приема витаминов…

Но об этом чуть позже… А сейчас самое интересное!

Давай подробнее поговорим про механизм стресса, чтобы стало понятно, почему с тобой происходит то, что происходит.

Наше тело физиологически устроено таким образом, что мы катастрофически зависим от инстинктов. Даже если мы очень умные, мега проработанные и осознанные, человеческий мозг во многом подчиняется принципам эволюционной биологии и подстраивает ваше поведение под свои «рептильные программы».

Для мозга не имеет значения характер твоего стресса. Для него выглядит одинаково стресс из разряда “трачу кредитку” и стресс с прямой угрозой для жизни “тигр вышел из кустов и сейчас прыгнет”.

На оба типа стресса твой мозг включает в теле одну и ту же программу. Эта программа вшита в тебя для того, чтобы твоя биологическая часть - тело - не сдохло.

Первое, что ты испытываешь в стрессе – это напряжение. Внутри тебя проходит электрический сигнал, он идет в определенные области тела, напрягает мышцы конечностей, чтобы можно было в соответствии с инстинктом убежать или напасть в этот же момент.

Почему мы не можем быстро и остроумно среагировать в споре или любой другой неоднозначной или конфликтной ситуации? Потому что она является для нас стрессовой.

Животному в момент опасности думать не надо. Ему важно закончить напряженный эпизод, сбежав или убив источник угрозы. Поэтому когда включается программа под названием “стресс”, у тебя сокращается количество выделяемых нейромедиаторов, а это субстрат для мышления.
То есть в стрессе мы реально тупеем. Физиологически.

Вот прямо как эта дама на картинке.

Представьте метафору, что у нас в голове - облачное хранилище. Когда мы испытываем стресс, часть «серверов» отключаются. Остаются только автоматические программы, которые зарекомендовали себя в процессе эволюции как ответственные за сохранение жизни. И часть программ, которые долгое время поддерживали нашу безопасность. Да-да. Те самые, которые дольше всего с нами. Детские. Неэффективные.

Чувствуете проблему? Когда человек в кризисе, он не способен изобрести новое.

Творческое мышление? Не, не слышали. Сейчас ты можешь только спасать свою жизнь. Только если в биологической жизни это “тигр выходит из кустов”, то в реальной жизни стрессовым фактором, который включает эту программу, является “Папа, который орет”, “муж, который недоволен”, “кончаются деньги”, “зазвонил будильник”...

Для твоего мозга это то же самое, что тигр, который НЕ УХОДИТ. Очень долго.

И ты проживаешь этот стресс постоянно. А тело в этот момент постоянно напряжено. А тигр все не уходит. И не уйдет с такой заученной реакцией на сложные ситуации.

Сначала у тебя стрессы, потом кризис, потом истощение…

Лень и прокрастинация берут свое начало оттуда же.

Лень – это не про то, что ты зажрался и не хочешь ничего делать.
На самом деле таким образом организм говорит что на внутренней батарейке не осталось заряда.

Это законы биологии, которым подчиняется твое “внутреннее животное”…

И если ты сейчас будешь пытаться работать с установками и мышлением, искать свою “истинную мотивацию”, думать о высоких ценностях, которые бы заставили тебя сдвинуться с мертвой точки, - так работают коучи и большинство психологов – это не принесет тебе ожидаемого результата.

Потому что надо работать с базой. С системными настройками и первоначальными реакциями – СОСТОЯНИЕМ…

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЁ…

Допустим, ты можешь смириться c таким симптомом стресса как временное отупение. Но есть еще один фактор, требующий более обстоятельного подхода, чем методы психологии или коучинга.

Это напряжение.

Напряжение, которое также вызывается стрессом, но которое никуда не исчезает после того, как стрессовый фактор устранен. И оно копится в твоем теле и мешает твоей жизни.

Можно очень просто объяснить на примере…

В детстве на тебя наорал отец. Тебе было 4 года и ты нечаянно уронила какую-то его вещь. За это ты была наказана, плакала от обиды и бессилия, но позже все очень быстро забылось. Ты помирилась с папой и вечером вы уже вместе во что-то играли.

Но после этого происшествия тебя как будто подменили. Твоя психика поменялась. Травма исчезла из твоей памяти, как и подсознательная уверенность в безопасности дома. Теперь ты живешь в напряжении…

Знаешь, любая эмоция в теле проявляется в виде Электрического сигнала и МЫШЕЧНОГО ИМПУЛЬСА.

Напряжение - это когда ты испытала эмоцию (например страх при мысли, что отец будет ругаться), определенные мышцы в твоем теле сократились, зажались и… Так и остались.

Эмоции забылись, осталось напряжение.

Здравствуй вечно напряженное тело и боли в спине.

Так, постепенно взрослея и накапливая напряжение, - зажатые и неотреагированные эмоции, ты теряешь связь с телом. И по сути - с собой.
А спустя много лет, ты не можешь понять, КАКАЯ же ты на самом деле… Какие эмоции ты испытываешь, чего хочешь, что тебя радует... Потеря смыслов к 30 годам. Привет кризис и хроническая усталость.

А ответственность за это все несут РЕПТИЛЬНЫЙ и ЛИМБИЧЕСКИЙ МОЗГ.

Именно на него можно воздействовать с помощью Нейро-техник.

И это быстрее, чем прорабатывать мышление и детские травмы с классическим психологом.

Рептильный и лимбический мозг боится за твою жизнь, его задача сохранить твое тело любой ценой, а опасность он понимает по-своему — как в природе сложилось много тысячелетий назад.

Я имею ввиду те части мозга, в которых хранятся ИНСТИНКТЫ и откуда исходят ЭМОЦИИ, а не ту, где логика, 3 высших образования и иностранные языки…

Ты можешь быть очень умным человеком, но в некоторых сферах жизни твоим поведением все равно управляет РЕПТИЛЬНАЯ и ЛИМБИЧЕСКАЯ часть мозга.

Именно они включают сигнал ОПАСНОСТЬ в ответ на любой стресс и почти любую условно негативную эмоцию.

Твоя реакция на это всё – напряжение.

Ситуация ушла, напряжение осталось. Потому что так работает физиология.
Под большим количеством стрессов за длительное время у тебя формируется буквально панцирь из напряженных в глубине твоего тела участков мышц.

Из-за того, что твой рептильный мозг боится что ты сдохнешь, он делает тебе еще хуже, и ты, конечно, продолжаешь существовать, но качество твоей жизни сильно страдает)))

Далее формируются фильтры, которые позволяют тебе видеть окружающую действительность ТОЛЬКО под одним углом – так, как твоему рептильному мозгу кажется безопаснее. И ты просто не можешь увидеть выхода из своих сценариев.

Ты в рабстве у своих рептильных инстинктов)))

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЕТ КОУЧИНГ?

Итак, все хотят счастья. Все хотят достигать своих целей, быть успешными, чувствовать себя заряженными и богатыми. Однако, чтобы этих результатов достичь, нужно проделать довольно большую работу. Под работой подразумеваются правильные действия, ведущие к нужному результату.

И не все понимают, что ДЕЙСТВИЯ, хоть и ведут к результату, это лишь верхушка айсберга…

Потому что правильные действия совершаются только при правильном МЫШЛЕНИИ.

Но и на этом все не заканчивается, потому что правильное мышление возможно только при соответствующем СОСТОЯНИИ…

Состояние влияет на мышление, а мышление оказывает очень и очень сильное влияние на действия - в результате вы получаете:

1. Отсутствие мотивации, уныние
2. Невозможность сфокусироваться на чем-то
3. Ваше внимание утекает в соцсети, настроения нет, а тревожность повышается с каждым днем

Сейчас будет картинка, после которой станет всё понятно. Ну, или почти всё…

Если коротко пояснить, то получается вот что:

Коучи работают с ДЕЙСТВИЯМИ и ЦЕЛЯМИ
Многие психологи работают преимущественно с МЫШЛЕНИЕМ
С СОСТОЯНИЕМ глубинно работает нейрофизиология и методы, опирающиеся на нее.

А метод НЕЙРО-МОДЕЛИРОВАНИЯ, включает в себя работу над каждым из уровней последовательно.

Именно этот метод я использую сейчас для работы со своими клиентами.

Какие клиенты у владелицы огненного шоу и бизнес-консультанта? - недоумеваешь ты)))

Дело в том, что, как уже говорила, поиск решений для моих клиентов, да и для себя самой, что уж тут скрывать, привел меня к третьему высшему, и я пошла учиться психологии, уже работая в консалтинге.

Также я уже 20 лет как предприниматель: собственник международной пиротехнической компании и онлайн-школы психологии с гос. лицензией на образование.

Со мной комфортно и спокойно. Я вижу каждого из вас уникальной красивой личностью, от всей души желаю вам счастья и точно знаю, что смогу помочь!

Но мы отвлеклись…

Итак, если ты в кризисе, то тебе сейчас НЕ нужен коуч.
Тебе надо сначала вернуть свой ресурс, восстановить позиции и перестать их сливать при первом же стрессе. Это твой капитал.

Нужен ли тебе психолог?

Допустим. Но ни для кого не секрет, что человеческая психика перестраивается очень долго, и на это тоже требуются ресурсы, которых у тебя сейчас нет.

Всего можно достичь проще и быстрее, напрямую перестроив нейронные дорожки в мозге.

Одно из свойств человеческого мозга - НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ.
Это значит, что свойства нейронов и нейронные сети могут изменяться под воздействием нового опыта.

В нашем мозгу около ста миллиардов нейронов, каждый из которых связан с тысячами других, и процесс «общения» между ними занимает доли секунды. Если нейроны часто общаются, им хочется делать это еще чаще. Совсем как людям. Со временем между определенными нейронами как бы “натаптывается” дорожка.

И эти нейронные дорожки обуславливают твои реакции и поведение. В том числе неосознанные реакции прописаны в твоем мозгу такими дорожками.

К примеру, ты привыкла психовать и сливать энергию на определенный триггер. За этот процесс отвечает своя “нейронная тропинка”. Или серия таких “тропинок”.

Ты можешь пойти к психологу и очень долго перестраивать своё мышление и отучать себя психовать и нервничать.

А можешь сделать технику, которая будет воздействовать сразу на ту зону мозга, где эти “дорожки” натоптаны, и менять их.

Ты не тратишь время на бла-бла-бла, на поиск и диагностику своих проблем.
Получаешь результат – изменение своего состояния – практически моментально.

Это именно то, что нужно тебе сейчас – когда ты выдохлась и не знаешь как жить дальше.

Пока ты не разберёшься со своими инстинктивными программами, пока ты не научишься делать из мозга своего союзника, пока не повысишь свою толерантность к стрессу на БИОЛОГИЧЕСКОМ уровне, - другие методы по восстановлению себя БЕССМЫСЛЕННЫ.